¿Que es el Inositol?
Antes de sumergirnos en los beneficios del inositol, respondamos la pregunta “¿qué es el inositol”? El inositol es un nutriente similar a la vitamina B que se produce naturalmente en granos enteros, frijoles, nueces y frutas. El cuerpo humano también produce inositol y está disponible como un suplemento dietético .
¿Cómo funciona el inositol?
El inositol funciona ayudando al cuerpo a usar la insulina. La insulina es una hormona producida por el páncreas y liberada en el torrente sanguíneo. La insulina permite que nuestras células absorban glucosa (azúcar) y produzcan energía. Cuando comes, tu cuerpo descompone la glucosa en el torrente sanguíneo. El aumento de la glucosa en la sangre le indica al páncreas que produzca insulina. Para que la insulina funcione, tiene que unirse al receptor de insulina en la superficie de la célula. Piense en una cerradura (el receptor de insulina) y una llave (insulina). Cuando la insulina se une a su receptor, se “desbloquea” y libera mensajeros secundarios. Estos mensajeros secundarios le dicen a la célula que es hora de absorber la glucosa de la sangre. Los inositoles funcionan como mensajeros secundarios. Esto significa que los inositoles ayudan con la señalización de la insulina. En otras palabras, ayudan a la célula a absorber la glucosa de la sangre. Las personas que tienen resistencia a la insulina no liberan adecuadamente los mensajeros secundarios (como el inositol). La glucosa no entra en la célula de manera eficiente. Por lo tanto, la glucosa en la sangre permanece alta, lo que le dice al páncreas que produzca más insulina. La sobreproducción de insulina da como resultado niveles altos de insulina y un alto nivel de azúcar en la sangre. Con frecuencia ve resistencia a la insulina en ciertas afecciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) , diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo), síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Tomar un suplemento de inositol puede ayudar con la señalización de la insulina, lo que resulta en una menor resistencia a la insulina y reduce los niveles de azúcar en la sangre e insulina. Aquí es cómo el inositol beneficia las condiciones en las que la resistencia a la insulina puede ser un factor.
Inositol y SOP (síndrome de ovario poliquístico)
SOP es un trastorno endocrino. Las mujeres con SOP tienden a tener niveles altos de andrógenos (hormonas masculinas como la testosterona). Como lo menciona Lisa Johnston, MS, RD , muchas mujeres con SOP tienen resistencia a la insulina. Algunas mujeres tienen pequeños quistes en sus ovarios. Los síntomas del SOP incluyen periodos menstruales irregulares, exceso de vello facial, adelgazamiento del cabello en el cuero cabelludo, aumento de peso, oscurecimiento de la piel en ciertas áreas y marcas de piel. Las estrategias de estilo de vida para lidiar con el SOP incluyen comer alimentos con una carga glucémica baja, hacer ejercicio y tomar ciertos suplementos como el polvo de inositol. Según lo explicado por Angela Grassi, dietista registrada y experta en SOP , el inositol es un suplemento importante para las mujeres con SOP. El inositol disminuye los niveles de testosterona y promueve la menstruación y ovulación regulares en mujeres con SOP. Los estudios también han demostrado que el inositol reduce los niveles de triglicéridos, aumenta el colesterol HDL (“bueno”) y disminuye la presión arterial. Aunque no está comprobado, muchas mujeres notan que tomar inositol ayuda a reducir los antojos de carbohidratos / azúcar e incluso puede ayudar a perder peso.
Inositol y síndrome metabólico
El síndrome metabólico es una combinación de factores que aumentan el riesgo de enfermedades como la enfermedad cardíaca , la diabetes y el accidente cerebrovascular. Estos factores de riesgo son la presión arterial alta, el nivel alto de azúcar en la sangre, los triglicéridos altos, el colesterol HDL bajo (“bueno”) y el tamaño de la cintura grande. Cuando alguien tiene tres de estos factores de riesgo, se les diagnostica síndrome metabólico. Los estudios demuestran que el inositol mejora los factores de riesgo del síndrome metabólico. Un estudio demostró que el inositol redujo la presión arterial, el azúcar en la sangre, los triglicéridos y el colesterol total, y aumentó el colesterol HDL en mujeres posmenopáusicas con síndrome metabólico.
Inositol y diabetes tipo 2
Tiene sentido que el inositol beneficie a las personas con diabetes tipo 2 debido a sus efectos sobre la señalización de la insulina. Hasta hace poco, no se habían realizado investigaciones con inositol y diabetes. El primer estudio de inositol en personas con diabetes tipo 2 se publicó en 2016. Este estudio mostró que aquellos que tomaron myo-inositol y D-chiro-inositol en la proporción de 40 a 1 además de su medicamento para la diabetes, tenían niveles más bajos de azúcar en la sangre después de tres meses. Aunque este estudio fue pequeño, produjo resultados prometedores. Además de las condiciones de salud relacionadas con la resistencia a la insulina, el inositol beneficia una serie de otras condiciones de salud.
Inositol y fertilidad femenina.
El beneficio de inositol para la fertilidad es evidente en mujeres con SOP . Muchos estudios muestran que el inositol normaliza los ciclos menstruales y ayuda a restablecer la ovulación. Otros estudios han encontrado que el inositol mejora la calidad del óvulo y el embrión, y aumenta las tasas de embarazo en mujeres con SOP que pasan por la fertilización in vitro (FIV). El inositol también puede tener beneficios de fertilidad para las mujeres que no tienen SOP. Los estudios indican que el inositol es útil para las mujeres que se someten a la FIV, ya que mejora la respuesta a los medicamentos estimulantes de los ovarios utilizados durante este tratamiento de fertilidad. Por lo tanto, si tiene PCOS, es mayor de edad materna y está tratando de mejorar la calidad del huevo, o si ha respondido mal a los tratamientos de fertilidad anteriores, tomar inositol puede ayudar.
Inositol y salud mental
El inositol funciona como un mensajero secundario para la serotonina y la dopamina, neurotransmisores que envían señales de ida y vuelta entre el cerebro y otros sistemas del cuerpo. Los niveles bajos de inositol en el cuerpo pueden interrumpir esta señalización, lo que puede provocar trastornos del estado de ánimo y problemas de salud mental. Se necesita hacer más investigación para comprender exactamente cómo el inositol beneficia la salud mental. Existe cierta evidencia de que las personas con trastorno obsesivo-compulsivo pueden mejorar cuando toman un suplemento de myo-inositol. Myo-inositol también se muestra prometedor para las personas que sufren ataques de pánico. Las personas con depresión también pueden beneficiarse del mioinositol, aunque los estudios han encontrado que el inositol no hace que los medicamentos antidepresivos funcionen mejor. Estos estudios de salud mental han usado dosis mucho más altas de mioinositol que las que se usan para las otras afecciones descritas en este artículo. Por ejemplo, los estudios de depresión usaron 12 gramos por día y los estudios de trastorno de pánico usaron 12-18 gramos por día. Los estudios indican que tomar hasta 12 gramos por día, en varias dosis divididas, es seguro. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico antes de tomar altas dosis de inositol.
Uso promedio: 1/2 de spoon incluido, entre una y dos vez al día, junto con agua, batidos, jugos naturales o infusiones.
Categoría: Vitaminas
Presentaciones: Frascos 33g, 70g y 150g
