Conoce mejor el Hipérico.
¿Qué es la hierba de San Juan?
La hierba de San Juan, también conocida como Hypericum (del nombre científico), Goatweed, Hierba de Klamath o Hierba tipton, es una planta con flores de la familia Hypericaceae, llamada así por sus flores de color amarillo brillante que se decía que florecían por primera vez alrededor del cumpleaños de San Juan Bautista.
La gente ha estado usando esta planta durante siglos. Hoy en día, la popular hierba se usa a menudo para ayudar a aliviar inflamaciones, desórdenes del sistema nervioso y síntomas de la depresión leve.
Función y beneficios del Hipérico
Las flores se utilizan para hacer extractos secos, líquidos, tinturas y tés. La popular terapia a base de hierbas se usa a menudo para aliviar los síntomas de la depresión leve.
Una revisión sistemática del portal Cochrane encontró que la hierba de San Juan puede ser eficaz en el tratamiento de la depresión leve a moderada.
En 2016 una revisión de 35 estudios concluyeron que la hierba de San Juan redujo los síntomas de la depresión leve a moderada más que un placebo.
En 2017 un análisis de 27 estudios determinaron que la hierba de San Juan tenía efectos similares sobre la depresión leve a moderada que los antidepresivos. Esos investigadores también observaron que menos personas dejaron de tomar la hierba de San Juan, en comparación con los antidepresivos.
Otro estudio indico que la hierba de San Juan puede ser eficaz en el tratamiento de heridas, contusiones, quemaduras y llagas.
Jeremy Wolf, un médico naturópata con licencia, explicó que la hierba de San Juan también tiene una fuerte actividad antiviral que puede promover la curación y reparación de heridas.
Interacciones
La hierba de San Juan también puede interactuar con otras hierbas y suplementos. Debe evitar la ingesta de hierba de San Juan con antidepresivos o cualquier otra sustancia o medicamento, principalmente con suplementos o remedio nutricional que pueda aumentar la serotonina, como 5-hidroxitriptófano (5-HTP), L-triptófano o SAMe, para evitar un exceso de este neurotransmisor.
Suplementación
El uso promedio de este extracto seco, como suplemento dietario, es de 200 a 400 mg aprox. una vez al día, junto con un gran vaso de agua, batido, jugo natural o infusión, 1 hora antes o después de las comidas principales, o en el momento y horario que mas cómodo resulte. Otras cantidades y formas de uso a criterio de un profesional de la salud.
Estudios y evidencia
Para mas información detallada, sobre las funciones nutricionales de esta planta, puede visitar nuestros artículos científicos relacionados, publicados en la sección de alimentación consciente.
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