De los nueve aminoácidos esenciales, tres son los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA): leucina, isoleucina y valina. Brindan soporte para aumentar el crecimiento muscular y preservar las reservas de glucógeno, que estimulan los músculos y minimizan la descomposición de las proteínas durante el ejercicio. Si se toma en serio su juego de acondicionamiento físico, o se está poniendo serio, probablemente se encuentre con estas cuatro letras: BCAA. Hay muchas buenas razones por las que los aminoácidos de cadena ramificada, o BCAA, inevitablemente surgen en conversaciones sobre la construcción de músculo y el aumento de ganancias. He aquí por qué deberían ser un componente clave de su estrategia de entrenamiento.

Los BCAA son los aminoácidos esenciales Leucina, Isoleucina y Valina, que comprenden alrededor del 35% de la proteína muscular de su cuerpo. Son “esenciales” porque su cuerpo no los fabrica por sí solo; debe obtenerlos de los suplementos de alimentos y ejercicios. Al igual que otros aminoácidos, son los componentes básicos de la proteína. Pero estos aminoácidos en particular también pueden ayudar a preservar las reservas de glucógeno muscular, que estimulan los músculos y minimizan la descomposición de las proteínas durante el ejercicio. ¿Traducción? Los BCAA pueden ayudarlo a aprovechar más sus sesiones diarias de gimnasio.

Los BCAA alimentan tus músculos esqueléticos durante el entrenamiento, lo que puede ayudarte a obtener la ventaja que necesitas para superar tus límites. La suplementación con BCAA ayuda a conservar sus reservas de glucógeno, el combustible principal que utilizan sus músculos para la producción de energía. Esto significa que su cuerpo tiene una fuente de energía confiable para aprovechar mientras hace ejercicio, lo que puede ayudarlo a continuar. Además, las abundantes reservas de glucógeno evitan que su cuerpo descomponga las proteínas musculares para obtener energía. Es por eso que los suplementos de BCAA son beneficiosos para sus músculos: ayudan a mantenerlos y salvaguardarlos. Eso es potencialmente más energía, más repeticiones y más ganancias.

Los BCAA también pueden ayudar a mejorar la recuperación de proteínas musculares después de su entrenamiento, especialmente cuando los consume con carbohidratos. Una investigación emergente sugiere que la leucina es el jugador estrella de los BCAA cuando se trata de regular las vías de señalización genética involucradas en la síntesis de proteínas musculares. Es por eso que los suplementos de calidad de BCAA tienen una mayor proporción de leucina a isoleucina y valina.