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ARGININA

NITRIC OXIDE L-ARGININE AMINO ACID

Este aminoácido interviene en varias funciones de carácter metabólico como el transporte, la transformación y la secreción de nitrógeno, la síntesis de la urea o la eliminación de amoníaco de la sangre. Tiene un efecto vasodilatador y ayuda a mejorar el suministro de nutrientes a las células musculares y, por tanto, el rendimiento

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L-ARGININA Aminoácido Beneficios

La L-arginina es un aminoácido que se encuentra en varios alimentos, suplementos de proteína y suplementos aislados de L-arginina. Cuando se ingiere, la arginina se convierte en óxido nítrico, que tiene muchos beneficios para la salud que incluyen el bienestar sexual o libido y problemas que involucran el flujo de sangre, como la hinchazón de las piernas.

La arginina tiene resultados prometedores para ayudar con el rendimiento deportivo, el entrenamiento y los músculos en crecimiento en general. Estos beneficios de la l-arginina se basan en la investigación clínica; algunos estudios se basan en muestras pequeñas. Otros tienen muestras más grandes con rastros de placebo doble ciego que producen resultados más eficientes.

La L-arginina es más efectiva cuando se combina con L-citrulina o pycnogenol para combatir la disfunción eréctil y mejorar el rendimiento del ejercicio.


Puede ayudar a tratar la disfunción eréctil

Existen varias causas para la disfunción eréctil, como los problemas neurológicos y psicológicos. Sin embargo, el óxido nítrico juega un papel importante en la capacidad de un hombre para lograr una erección. Ayuda a desencadenar la relajación de los músculos lisos en el cuerpo cavernoso , lo que mejora la función eréctil.

Las personas con disfunción eréctil leve pueden beneficiarse de tomar estos suplementos. Además, comer remolachas y hacer ejercicio moderado mejorará las erecciones.

La L-arginina puede estimular la liberación de la hormona de crecimiento humano (HGH)

Aumentar sus niveles de HGH es efectivo para hacer crecer los músculos y perder grasa. También ayuda a mejorar sus niveles de energía, bienestar y habilidades cognitivas. HGH no es una hormona bien entendida y tomar versiones sintéticas es algo controvertido.

La arginina es una de las formas naturales en que puede aumentar la secreción de la hormona del crecimiento. La ” Opinión actual en nutrición clínica y cuidado metabólico ” señala que una suplementación oral de arginina aumenta los niveles de HGH en alrededor del 100 por ciento. Sin embargo, la l-arginina inhibe el crecimiento de HGH cuando se combina con el ejercicio.

El ejercicio puede aumentar los niveles de HGH hasta en un 500 por ciento, mientras que solo aumenta en un 200 por ciento con l-arginina combinada con ejercicio. Este estudio sugiere que debe omitir la arginina en su suplemento de pre-entrenamiento para el culturismo. Sin embargo, podría ayudar en la recuperación del ejercicio o para entrenamientos cardiovasculares.

Ayuda a mejorar la terapia para problemas relacionados con el corazón

Medline Plus advierte que la l-arginina no es eficaz para prevenir un ataque cardíaco y puede ser peligrosa para las personas que han tenido un ataque cardíaco reciente. Por lo tanto, consulte a un médico antes de usar l-arginina si ha sufrido un ataque cardíaco o enfermedades relacionadas con el corazón.

El diario de ” Medicina oxidativa y longevidad celular ” señala que la l-arginina puede ayudar a tratar problemas cardíacos relacionados con el flujo sanguíneo restringido al producir óxido nítrico, que relaja los vasos sanguíneos. Debido a sus propiedades antioxidantes, tomar 3 gramos de l-arginina al día (15 días) ayudó a aumentar el nivel de enzimas que combaten los radicales libres, lo que resultó ser beneficioso para las personas en terapia para el dolor torácico o la isquemia miocárdica .

Ayuda a bajar la presión arterial

Un estudio publicado en la ” Revisión de Medicina Alternativa ” analizó los efectos de la l-arginina en la presión arterial de voluntarios sanos. Los 29 voluntarios recibieron aproximadamente 1 gramo de l-arginina, dos veces al día (aproximadamente 2 gramos diarios); después de 7 días, los investigadores encontraron una pequeña disminución en la presión arterial diastólica y sistólica . La reducción de la presión arterial no fue significativa; sin embargo, en combinación con otras terapias para la presión arterial o una dosis más alta de arginina, podría ser más eficaz.

Aumentar los niveles de óxido nítrico naturalmente

Se ha establecido que la l-arginina aumenta la producción de óxido nítrico, que es el efecto responsable de sus beneficios circulatorios en la sangre y el corazón. Como se mencionó en la introducción, la l-arginina parece ser más efectiva cuando se combina con otros aminoácidos o antioxidantes.

En 2008, el ” British Journal of Clinical Pharmacology ” publicó un estudio sobre los efectos en una suplementación oral de L-citrulina y L-arginina sobre el óxido nítrico. La L-citrulina es más absorbible y aumenta la concentración de arginina en la sangre, lo que aumenta la liberación de óxido nítrico. Los efectos dependen de la dosis y la cantidad máxima utilizada en el estudio fue de 3 gramos.

En teoría, la combinación de citrulina y arginina debería mejorar los síntomas de la disfunción eréctil, similar a la l-arginina y el pycnogenol.

Mejora la tolerancia al ejercicio

Complementar la arginina puede mejorar la recuperación muscular y la tolerancia al ejercicio. Un estudio publicado en el ” Journal of Applied Physiology ” señala que los voluntarios sanos que consumieron una bebida que contenía 6 gramos de l-arginina podrían hacer más ejercicio y usar oxígeno de manera más eficiente que los que tomaron placebo.

El sujeto en el estudio hizo ejercicio una hora después de tomar un suplemento de l-arginina. Los sujetos utilizaron menos oxígeno que los que recibieron placebo para completar el ejercicio. Esto sugiere que la l-arginina puede ser un complemento eficaz para mejorar el rendimiento natural.

L-arginina y la perdida de grasa

La ” Revista de suplementos dietéticos ” realizó un estudio con mujeres voluntarias obesas y no diabéticas. Recibieron 3 gramos de l-arginina tres veces al día y se les aconsejó sobre los cambios en el estilo de vida. Después de 12 semanas, algunos voluntarios tuvieron una circunferencia de cintura significativamente más baja (de aproximadamente 46 pulgadas a 42 pulgadas) y una pérdida de peso general de aproximadamente 6 libras.

Además, los beneficios de la pérdida de peso de l-arginina están relacionados con sus efectos sobre la tolerancia al ejercicio. Aquellos que hacen ejercicio para perder peso también se beneficiarán de poder trabajar por más tiempo y, por lo tanto, perder más calorías.

Puede ayudar en el  tratamiento de la diabetes

El uso a largo plazo de la arginina ayuda a los diabéticos a regresar a un nivel de tolerancia a la glucosa más normal, según un estudio publicado en la revista ” Diabetes, Obesity and Metabolism “. En otras palabras, la arginina ayudó a mejorar la forma en que los participantes descomponen los azúcares. Los participantes en el estudio sufrieron de tolerancia a la glucosa alterada y también experimentaron una mejora en el recuento de glóbulos blancos y la sensibilidad a la insulina.

Sin embargo, el estudio concluye que la arginina no redujo el riesgo de diabetes en aquellos que tienen pre-diabetes o alteración de la tolerancia a la glucosa.

Otro estudio, publicado en el “ The American Journal of Physiology-Endocrinología y Metabolismo ”, observó el efecto de la arginina en los participantes obesos. Los sujetos tomaron aproximadamente 8 gramos de arginina diariamente junto con una dieta para perder peso y ejercicio.

La suplementación con l-arginina mejoró la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa más que el ejercicio y la dieta sola. La arginina también mejoró el flujo sanguíneo y aumentó los antioxidantes en la sangre que combaten el estrés oxidativo.

Las personas con diabetes pueden beneficiarse de tomar un suplemento de l-arginina cuando se combina con ejercicio moderado y una dieta equilibrada.


Uso Inicial

Los suplementos de L-ARGININA no son el sustitutivo completo de ningún alimento ni de ninguna comida. Es importante seguir una dieta variada y equilibrada.

Se sugiere utilizar la primer semana una toma diaria de 1 gramo ( o un tercio 1/3 de cucharadita) con las comidas, agua, jugos naturales, subiendo en la segunda semana a dos tomas diarias de 1gr o 2grs ( Hasta un máximo de 5 grs diarios en total) o en las cantidades que indique su profesional de la salud.

  • Mantener fuera del alcance de los niños.
  • Almacene bien cerrado en un lugar fresco y seco, alejado de la humedad y la luz solar directa.

Preguntas y respuestas